29. November 2011

Bewegung genießen – Haus und Garten winterfest machen

Neuss, November 2011. Der Herbst hat Einzug gehalten und Haus und Garten wollen auf den Winter vorbereitet werden. Auch Christa (53) liebt es, in der goldenen Jahreszeit die letzten Sonnenstrahlen bei der Gartenarbeit zu genießen, Haus und Garten winterfest zu machen und alles für die bevorstehenden kalten Monate gemütlich herzurichten. Doch der Spaß an der Arbeit kann durch Gelenk- und Bewegungs- schmerzen schnell getrübt werden. Das soll und muss nicht sein, denn das Leben ist das ganze Jahr zu schön für Schmerzen.

Bevor man es sich an den kurzen Wintertagen im Haus gemütlich machen kann, müssen bereits im Herbst einige Vorbereitungen getroffen werden.

Wintervorbereitung erfordert Beweglichkeit
Um den Garten und das Haus winterfest zu machen, ist Beweglichkeit gefordert. Die Aufgabenliste ist lang und vielfältig: Vom Reinigen der Dachrinne und dem Putzen der Fensterläden  über das Umlagern von nicht winterharten Balkon- und Kübelpflanzen bis hin zur farbenfrohen Herbstbepflanzung – im Garten gibt es einiges zu tun. Im Haus geht die Arbeit dann munter weiter mit dem Verstauen der Sommerkleidung und dem Dekorieren der Wohnräume mit Herbstlaub und Kastanien für eine behagliche Atmosphäre.

Vorbeugen gegen Gelenkschmerzen
Tragen, Graben, Bücken und in die Hocke gehen: Diese ungewohnten Bewegungen mit zusätzlichen Gewichten und bei oftmals kühlen Temperaturen können zu Gelenk- und Muskelschmerzen führen. Zur Vermeidung und Vorbeugung sind vor Arbeitsbeginn Aufwärmübungen und leichte Gymnastik wie lockeres Hüpfen und Armkreisen zur Muskel- lockerung empfehlenswert. Außerdem lässt sich eine einseitige Belastung von Muskeln und Gelenken bei der Arbeit vermeiden, indem nicht zu lange dieselben Bewegungen am Stück ausgeübt werden. Stattdessen können im Wechsel Arbeiten am Boden und in größerer Höhe durchgeführt werden, sodass ein Bücken, Hocken und Strecken abwechselnd erfolgt. Wenn die stark belastenden Aufgaben zeitlich in die Mitte des Garteneinsatzes gelegt werden, ist man bereits genügend aufgewärmt, aber auch noch nicht zu ermüdet für ihre sorgfältige Durchführung.

Schnelle Hilfe für Mobilität
Wer trotz vorbeugender Maßnahmen doch einmal unter Gelenkschmerzen leidet, für den gibt es Abhilfe: Das neue Dolormin® Mobil Gel ergänzt das Dolormin-Angebot zur Behandlung von Bewegungsschmerzen. Neben Dolormin® GS bei Gelenkschmerzen durch bekannten Gelenkverschleiß mit dem Wirkstoff Naproxen ermöglicht Dolormin Mobil Gel eine lokal gezielte Behandlung mit dem bewährten Wirkstoff Ibuprofen. Das kühlende Gel zieht schnell in die Haut ein, stoppt den Schmerz und bekämpft zusätzlich Entzündungen und Schwellungen. Damit profitieren Betroffene von den positiven Eigenschaften des Wirkstoffs Ibuprofen, der insbesondere bei der Linderung von Schmerzen bewährt ist. Dolormin Mobil Gel unterstützt zudem die Heilung von Entzündungen und Schwellungen der gelenknahen Weichteile, wie zum Beispiel Bänder, Sehnenscheiden, Sehnen, Schleimbeutel oder Gelenkkapseln. Für einen unbeschwerten Alltag, denn: Das Leben ist zu schön für Schmerzen.

Checkliste: Die zehn wichtigsten Herbst-Arbeiten rund um Haus und Garten

1. Reinigung von Fensterläden und Rollläden
2. Säuberung der Dachrinne und Entfernen von Herbstlaub
3. Reinigung der Gehwege
4. Schutz von winterharten Pflanzen, z.B. mit einer Vlieshülle
5. Verlagerung von Balkon- und Kübelpflanzen ins Haus
6. Reinigung und Verstauen von Gartenzubehör
7. Farbenfrohe Herbstbepflanzung im Garten
8. Entleeren und Aufrollen des Gartenschlauches
9. Anbringen eines Sturmschutzes für ausfahrbare Markisen
10. Ausmisten der Kellerräume